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很瘦，應(yīng)如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？

2012-12-19 22:55 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

我和老公平常都在外面吃飯，營(yíng)養(yǎng)不好，所以都非常瘦，想長(zhǎng)胖點(diǎn)。因此我們打算以后自己煮飯，請(qǐng)問(wèn)吃些什么能補(bǔ)充多點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)呢？

回答1
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王曉琴主任醫(yī)師

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三餐是不同的?？梢栽囋囅旅娴拇钆?。早餐要吃好。早餐: 主食:饅頭、豆包、玉米面窩頭，小菜，營(yíng)養(yǎng)粥。午餐:要吃飽。適當(dāng)要吃些質(zhì)量高的如米飯、饅頭、玉米面發(fā)糕、豆包、魚(yú)、肉、蛋、豆制品，蔬菜、水果。晚餐:要吃少，吃易消化的:饅頭，應(yīng)細(xì)嚼慢咽。魚(yú)、蔬菜、水果。水果中，蘋(píng)果是記憶之果.香蕉是智慧之果.西紅柿增強(qiáng)抵抗力.食物要多樣化，富含高蛋白的，高纖維的，多維生素的，比如堿性的，酸性的都吃，比如牛奶，肉，雞蛋，青菜，海鮮，水果及一些粗糧等。
2012-12-20 22:55

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回答2
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黃飛龍醫(yī)師

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您好，很瘦，想要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，建議飲食宜葷素結(jié)合，以葷為主，以增加營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)應(yīng)多吃豬肉，牛奶，豬肝，雞肉，鴨肉，蛋類(lèi)，魚(yú)蝦，大豆，大棗，桂圓肉及綠葉蔬菜等營(yíng)養(yǎng)豐富、含維生素和鐵質(zhì)較多的食物。
2012-12-23 00:57

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什么是營(yíng)養(yǎng)不良? 　　營(yíng)養(yǎng)不良(malnutrition)是由于食物攝入不足、吸收不良、不能充分利用、疾病影響等以致不能維持正常代謝，出現(xiàn)體重不增或減輕，脂肪逐漸消失，肌肉萎縮的一種營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。主要見(jiàn)于3歲以下的嬰幼兒，嚴(yán)重者常伴有各器官的功能紊亂。查看全文»

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