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你的基本觀點(diǎn)是沒錯(cuò)的，減肥不能只靠一種方法。需要4種外力有效結(jié)合，分別是：
1、堅(jiān)定的意志。減肥不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，不能過于求成效。所以，減肥前一定要下定決心，并請(qǐng)身邊的朋友親人監(jiān)督和鼓勵(lì)。
2、適當(dāng)?shù)墓?jié)食。每餐不能吃太大多，把胃容量撐大后，盡管不覺得飽，但進(jìn)食的食物熱量已經(jīng)大大超過了身體所需要的，多余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)將轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。
3、科學(xué)鍛煉。我們都推薦做有氧運(yùn)動(dòng)減肥。每次要40分鐘以上，一周3次。
4、專業(yè)治療。
請(qǐng)醫(yī)生或有資質(zhì)的美容師進(jìn)行針灸推拿，使脂肪分解移位。了解以上的減肥原理后我們?cè)賮砜纯淳W(wǎng)上部分的減肥方法。首先，水果每天不要超過2個(gè)。很多水果糖分達(dá)90%以上，多吃不利減肥。其次，做家務(wù)并不等于運(yùn)動(dòng)。反復(fù)彎腰反而對(duì)腰部損傷。不過擦窗倒是能鍛煉肩部和頸部的肌肉，對(duì)肩周炎和頸椎有改善。再次，按摩減肥要了解按摩部位的肌肉和淋巴走向，促進(jìn)局部血液循環(huán)，能加快脂肪分解。最后運(yùn)動(dòng)減肥要持久，結(jié)合力量訓(xùn)練更有效。

您好，網(wǎng)上搜來的減肥方法是否有用，這要根據(jù)個(gè)人實(shí)施的情況來看的。建議減肥要選擇適合自己的方式，但一般是需要運(yùn)動(dòng)加合理飲食的。平時(shí)可適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，可以制定一個(gè)適合自己減肥的飲食套餐，兩者相結(jié)合進(jìn)行健康減肥。