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您好，一般來(lái)說(shuō)，平常吃的蔬菜中，白蘿卜、西葫蘆、豆芽都能起到很大的減肥效果。白蘿卜減肥原理1白蘿卜中所含的淀粉酶和辛辣成分-芥子油，能幫助消化及促進(jìn)各種脂肪類物質(zhì)在人體內(nèi)的新陳代謝，從而減少脂肪在體內(nèi)的積聚。2白蘿卜里面含有大量的粗纖維和木質(zhì)素，可以增加腸內(nèi)有益菌繁殖，并加速排出體內(nèi)毒素，能有效改善便秘現(xiàn)象，經(jīng)常室用可避免脂肪在皮下囤積。3白蘿卜熱量很低。清水白蘿卜湯1準(zhǔn)備白蘿卜250克，姜10克，食鹽，味精適量。2白蘿卜切塊，于姜塊放入水中同煮，至熟透，加入食鹽，味精調(diào)味，即可。希望我的回答能幫到您。

患者您好，蔬菜是一類含水分較高、纖維較多的食材，能夠在胃內(nèi)占一定的空間，以達(dá)到飽腹的狀態(tài)。烹調(diào)方式對(duì)蔬菜的影響至關(guān)重要，如炸蔬菜或上湯蔬菜，由于在蔬菜中加入了過(guò)多油脂，不再是健康的食材，可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響。因此建議減肥人群蔬菜要吃新鮮的，盡量生拌著吃或水焯著吃。含能量較低的蔬菜對(duì)于減肥者而言是最好的選擇。