国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

補充維生素D可通過食物獲取，常見的有魚類、蛋類、乳制品、動物肝臟及堅果等。當身體感到不適時，務必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.魚類：如三文魚、金槍魚、鱈魚等，富含豐富的維生素D。
2.蛋類：雞蛋的蛋黃中含有一定量的維生素D。
3.乳制品：牛奶、奶酪等是維生素D的良好來源。
4.動物肝臟：豬肝、雞肝等能補充維生素D。
5.堅果：杏仁、腰果等也含有少量維生素D。
合理飲食，適量攝入上述食物有助于補充維生素D，但需注意不可過量，以防出現(xiàn)不良反應。

您好，維生素D主要存在于動物肝臟、蛋黃、瘦肉等當中，另外維生素D也來源于動物性食物。維生素D除了食物來源外，也還源于自身的合成。維生素D可以促進鈣和磷的吸收，魚肝油、蛋、魚類、牛奶都可以補充維生素D，另外多曬太陽可以讓身體合成更多的維生素D。1多在戶外曬太陽，促進維生素D在體內(nèi)的合成。2平時多吃魚、雞蛋、大豆類等富含維生素D的食物，多喝牛奶以便于補充維生素D。希望我的回答能幫到您。