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減肥晚上吃什么主食

2019-06-21 18:20 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

減肥晚上吃什么主食

回答1
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夏昆鵬副主任醫(yī)師

黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院

三級甲等

中醫(yī)科

對于減肥的人來說，晚上的主食可以吃一些粗糧，因?yàn)榇旨Z是由五谷雜糧構(gòu)成的，屬于淀粉累類是物，吃一些粗糧是不會容易長胖的，建議減肥的人晚上不要吃的太飽，可以多喝一些水來增加飽腹感，建議吃一些新鮮的水果及蔬菜，既可以補(bǔ)充人體所需要的維生素保持身體健康，又可以達(dá)到減肥的效果。
2019-06-25 21:34

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回答2
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李增沛主治醫(yī)師

南陽市第一人民醫(yī)院

三級甲等

五官科

你好，
1、燕麥粥：燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點(diǎn)，富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體的膽固醇并排出體外，而且燕麥含有高稠粘度的可溶性纖維，能延緩胃的排空增加飽感控制食欲，偶爾用燕麥粥代替白米粥做主食有利于減肥。
2、煮紅薯，據(jù)測定每一百克紅薯熱量為99大卡，而白米飯的熱量是115大卡，紅薯的熱量比米飯的熱量低。希望我的回答對你有幫助。
2019-06-21 18:30

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