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鋅是人體必需的微量元素，以下食物富含鋅：海產(chǎn)品、肉類、水果、蔬菜和奶類。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.海產(chǎn)品：如牡蠣、扇貝、蝦等，鋅含量豐富。
2.肉類：瘦豬肉、牛肉、雞肉等是鋅的良好來源。
3.水果：蘋果、香蕉、草莓等含一定量的鋅。
4.蔬菜：胡蘿卜、南瓜、茄子等也能補充鋅。
5.奶類：牛奶、羊奶等乳制品中鋅含量可觀。
保持飲食均衡，多樣化攝入上述食物，有助于滿足身體對鋅的需求。

你好，動物肝臟、瘦肉，這種食物里面含有的鋅元素就非常豐富，像豬肝就是不錯的選擇，但是大家也需要注意，豬肝里面還有非常豐富的維生素a，一次性不要給孩子吃得太多，否則容易出現(xiàn)維生素a中毒情況。堅果的種類有很多像松子、花生、核桃等等，里面含有的鋅元素都非常豐富，家長可以給孩子多吃一些，而且吃起來用很方便。蛋類、奶類食物里面的鋅元素也非常豐富，又含有其他多種營養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)?shù)慕o孩子多吃一些也非常不錯。祝您健康。