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缺鋅的情況可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦萑猓撞?，豆制品，尤其是海鮮產(chǎn)品中的牡蠣，含鋅量比較高。缺鈣的情況可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸?，蛋類，奶制品，海鮮等含鈣豐富的食物。缺鋅缺鈣的情況一般多見(jiàn)于嬰幼兒，必要的時(shí)候需要去正規(guī)醫(yī)院兒科進(jìn)行微量元素的檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣進(jìn)行補(bǔ)充。

患者你好，食物中的鋅含量差別很大，吸收利用率也不一樣，一般來(lái)說(shuō)貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類、動(dòng)物內(nèi)臟類都是鋅非常好的來(lái)源；干果類、谷類胚芽和麥麩也富含鋅；一般植物性食物含鋅較低干酪、蝦、燕麥、花生醬、花生等為良好來(lái)源加工細(xì)致可導(dǎo)致大量的鋅丟掉，如小麥加工成精面粉大約80%的鋅被去掉；豆類制成的罐頭比新鮮的大豆鋅含量損掉60%左右。水果中相比較，蘋果是其中含鋅量較高的。想要快速的話，可以服用第三代蛋白鋅產(chǎn)品伊分子鋅硒寶片，生物鋅活性高，吸收效果較好。祝您健康。