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什么樣的酸奶減肥效果都不是很明顯的。為了減肥，不能靠喝酸奶減肥的，要控制飲食量，這是減肥的最有效的方法，也要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量。適當(dāng)?shù)暮人崮虒?duì)健康是有益處的，可以平衡腸道菌群，對(duì)消化系統(tǒng)也是有好處的，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。如果過度肥胖了，就要控制飲食量，不要暴飲暴食，飲食要清淡。

患者好，酸奶雖好，但飲用時(shí)一定要講究科學(xué)。最佳時(shí)間是飯后兩小時(shí)，因?yàn)轱埡笪敢旱腜H值上升，這種環(huán)境很適合乳酸菌生長(zhǎng)，能讓酸奶的營(yíng)養(yǎng)充分發(fā)揮。切忌空腹喝酸奶，酸奶中活性乳酸菌只有PH值在4以上才能生長(zhǎng)，而空腹時(shí)PH都在兩以下，所以乳酸菌就會(huì)被胃酸殺死，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就會(huì)大打折扣。此外，酸奶不要加熱喝，如果溫度過高，酸奶中的有益菌就會(huì)失去活性。