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早上起床喝淡鹽水有利于減肥。選取適量的鹽放在水中進(jìn)行攪拌，用溫水服用，最好在早上7點(diǎn)左右喝淡鹽水，不要一小口一小口的喝，要大口喝掉，這樣鹽水才會(huì)刺激腸胃，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。喝鹽水能夠緩解便秘，減肥瘦身還可以去除口臭。淡鹽水促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，把身體殘留的毒素和脂肪排出體外，能夠緩解便秘和減肥瘦身。還可以吃一些燕麥。

患者好，減肥期間每天吃早餐不僅對(duì)健康有好處，而且吃好早餐有助于減肥。因?yàn)閿z入均衡營(yíng)養(yǎng)的早餐是一天中控制食欲、保持正常代謝、減少過度飲食的有效方法。早餐攝入的能量應(yīng)占到全天總能量的25%-30%，以粗糧、優(yōu)質(zhì)蛋白及富含纖維素的食物為主，如玉米、地瓜、燕麥雜糧粥等，加雞蛋1-2個(gè)，或者牛奶、豆?jié){250mL，再加上100g左右的青瓜等低糖水果或者蔬菜，即完美的早餐搭配。減肥早餐要避免吃高糖、高熱量的食物，比如油炸糕點(diǎn)、油條、奶油蛋糕等。