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孕產(chǎn)婦適合吃哪些蔬菜

孕產(chǎn)婦適合吃哪些蔬菜

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    李?yuàn)檴?副主任醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    臨床營(yíng)養(yǎng)科

    孕產(chǎn)婦需要攝入豐富的蔬菜以獲取營(yíng)養(yǎng)和預(yù)防便秘。適合吃的蔬菜有多種,如富含維生素的西紅柿、富含纖維素的芹菜等。身體健康為重,一旦感到不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
    1.西紅柿:富含維生素C和番茄紅素,有助于增強(qiáng)免疫力。
    2.芹菜:纖維素含量高,可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘。
    3.西蘭花:營(yíng)養(yǎng)豐富,含多種維生素和礦物質(zhì)。
    4.菠菜:富含鐵元素,對(duì)預(yù)防貧血有益。
    5.胡蘿卜:含胡蘿卜素,對(duì)胎兒眼部發(fā)育有幫助。
    6.南瓜:富含膳食纖維和維生素,利于消化。
    7.黃瓜:水分足,能補(bǔ)充水分和維生素。
    總之,孕產(chǎn)婦應(yīng)選擇多樣化的蔬菜,以滿(mǎn)足自身和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求。但要注意選擇新鮮、應(yīng)季的蔬菜。

    2019-07-27 16:39
  • 回答2

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    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    患者您好,蔬菜整體來(lái)講,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是很豐富的,礦物質(zhì)含量,維生素含量是特別高的,膳食纖維含量是特別高的,能量相對(duì)特別低,對(duì)孕媽媽來(lái)講,低糖低脂的人群來(lái)講,蔬菜是可以吃的,而且是可以多吃的,最好是一天吃一斤以上,但是在所以的蔬菜當(dāng)中,葉子、梗子和根子當(dāng)中,葉子的營(yíng)養(yǎng)是最好的,所以說(shuō)建議孕媽媽們,每天吃一斤以上的蔬菜,要有一半以上是深顏色的,葉子的蔬菜,是最好的。祝您早日恢復(fù)健康。

    2019-07-26 10:08
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