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減肥晚餐適合吃什么？

2019-07-26 10:01 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

減肥晚餐適合吃什么？

回答1
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黃俏庭副主任醫(yī)師

暨南大學附屬第一醫(yī)院

三級甲等

精神醫(yī)學科

你好，如果想減肥的話，平時一定要注意飲食，不僅是晚上要注意飲食，白天也要注意飲食，白天多吃一些蔬菜水果，加上一定的運動量，晚上7點之后就不要有任何的飲食了，7點之前可以多吃一些蔬菜水果，盡量不要吃十分飽，可以吃七分飽，多喝水，補充體內(nèi)所需。每天攝入一定量的蛋白質(zhì)粉的。
2019-07-26 14:08

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回答2
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郭立軍醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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內(nèi)科

你好，為了減肥大多數(shù)人會選擇不吃晚餐，其實這種減肥方式是不對的，經(jīng)常不吃晚餐對腸胃也不好，而且一旦恢復吃晚餐體重還會上升，其實減肥是可以吃晚餐的，只有你找對方法。舉措建議減肥晚餐適合吃什么：
1、吃玉米和土豆，這兩種食物的脂肪和熱量比較少，同時可以代替大米作為主食，不僅熱量低同時還會讓人有飽腹感。
2、韭菜：富含粗纖維，可以幫助人們排便，防止便秘3、燕麥片：能夠當做代餐，畢竟它的熱量也很少注意事項減肥的朋友晚上不能不吃，不讓會損傷腸道，而且有些減肥的朋友忍受不了饑餓往往會吃夜宵，這樣會更胖。希望我的回答對你有幫助。
2019-07-26 10:11

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