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個子矮可能由多種因素導致，如遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠等。食療是促進長高的方法之一，但嚴重矮小可能需要就醫(yī)診斷。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.保證蛋白質(zhì)攝入：像魚類，特別是沙丁魚，富含鈣和蛋白質(zhì)，利于骨骼生長。
2.充足的鈣質(zhì)：每天一包牛奶，有助于補充鈣質(zhì)，促進骨骼發(fā)育。
3.優(yōu)質(zhì)蛋類：每天一個雞蛋，為身體提供必要營養(yǎng)。
4.豐富的蔬果：含有維生素和礦物質(zhì)，對生長發(fā)育有益。
5.適當?shù)膱怨焊缓鞍踪|(zhì)和健康脂肪，提供能量和營養(yǎng)。
通過合理的食療能在一定程度上幫助長高，但同時要注意保持良好的運動和睡眠習慣。若身高明顯低于同齡人，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。