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求一周瘦10斤的減肥食譜

2019-09-19 11:07 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

求一周瘦10斤的減肥食譜

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

袁智敏主治醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

減肥食譜需綜合考慮營養(yǎng)均衡、熱量控制、食物選擇、飲食規(guī)律和個人體質(zhì)等。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.營養(yǎng)均衡：包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。
2.熱量控制：保證攝入熱量低于消耗熱量。
3.食物選擇：多吃蔬菜、水果、粗糧，少吃高糖、高脂肪食物。
4.飲食規(guī)律：定時定量，避免暴飲暴食。
5.個人體質(zhì)：根據(jù)自身情況調(diào)整食譜，如過敏食物要避免。
減肥食譜只是輔助，還需結(jié)合適量運動，且要循序漸進，不可追求過快減重，以免影響健康。
2019-09-19 12:07

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