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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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富含鋅的食物種類較多,常見的有肉類、海鮮、堅果、谷物和乳制品等。身體不適時,要及時看醫(yī)生,根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療,切勿自己胡亂用藥。
2019-09-19 12:30
1.肉類:如瘦豬肉、牛肉、豬肝等,能提供豐富的鋅。
2.海鮮:牡蠣的鋅含量極高,此外,還有蝦、魚等。
3.堅果:像花生、核桃、芝麻等,含鋅量較為可觀。
4.谷物:小麥、燕麥等谷物也是鋅的來源之一。
5.乳制品:牛奶、奶酪等奶制品中含有一定量的鋅。
合理攝入上述含鋅食物,有助于滿足身體對鋅的需求,保持健康。
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