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蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，以下為您介紹一些能較好補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.大豆類(lèi)食物：如大豆、豆腐等，植物蛋白含量高，易吸收。
2.蛋類(lèi)食物：雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，氨基酸組成完整。
3.奶類(lèi)食物：牛奶中的蛋白質(zhì)質(zhì)量上乘，利于消化。
4.肉類(lèi)食物：像雞肉、魚(yú)肉，蛋白質(zhì)豐富且脂肪含量較低。
5.堅(jiān)果類(lèi)食物：杏仁、腰果等含有一定量的蛋白質(zhì)。
6.谷物與豆類(lèi)搭配：谷物中的蛋白質(zhì)為半完全蛋白，與豆類(lèi)搭配可互補(bǔ)。
合理搭配上述食物，能滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)的需求，促進(jìn)健康。