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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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晚上選擇合適的食物有助于控制熱量攝入，促進(jìn)減肥。以下是一些推薦：蔬菜、水果、粗糧、優(yōu)質(zhì)蛋白、低卡飲品。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
2019-09-29 14:18
1.蔬菜：如西蘭花、菠菜、黃瓜等，富含纖維，熱量低，增加飽腹感。
2.水果：蘋果、香蕉、草莓等，富含維生素和纖維，促進(jìn)消化。
3.粗糧：燕麥、糙米、玉米等，消化慢，能減少饑餓感。
4.優(yōu)質(zhì)蛋白：雞胸肉、魚蝦、豆腐等，幫助維持肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝。
5.低卡飲品：如水、茶、低脂牛奶等，避免高熱量飲料。
合理搭配這些食物，控制攝入量，結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能更有效地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。
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