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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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有效減肥需綜合多方面，包括合理運(yùn)動(dòng)、控制飲食、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
2019-12-23 16:25
1.合理運(yùn)動(dòng)：如快走、跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，能消耗熱量。
2.控制飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果比例。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.保持良好心態(tài)：避免因減肥壓力過大而放棄。
5.避免不良習(xí)慣：如久坐、熬夜等，影響身體代謝。
減肥是一個(gè)長期過程，需綜合多種方法并持之以恒，才能達(dá)到理想效果。
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就醫(yī)問藥
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