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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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高三學(xué)生抗疲勞可從睡眠、飲食、運(yùn)動、心理、環(huán)境這5方面著手。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
2019-12-05 14:08
1.睡眠：保證每天7-8小時充足睡眠，規(guī)律作息，有助于恢復(fù)精力。
2.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、雞肉、蛋類；多吃新鮮蔬果補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)；適量攝入堅果提供優(yōu)質(zhì)脂肪。
3.運(yùn)動：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如慢跑、跳繩等，增強(qiáng)體質(zhì)。
4.心理：學(xué)會放松，如冥想、深呼吸，減輕心理壓力。
5.環(huán)境：保持學(xué)習(xí)環(huán)境通風(fēng)良好，光線適宜，減少疲勞感。
總之，通過綜合調(diào)理，能有效幫助高三學(xué)生緩解疲勞，提高學(xué)習(xí)效率。
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就醫(yī)問藥
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