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減肥靠有用嗎，怎樣飲食效果好

2020-03-26 14:33 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

減肥靠有用嗎，怎樣飲食效果好

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何鳳怡醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

減肥有一定輔助作用，因其飽腹感強且熱量低。但減肥不能僅依賴，還需綜合多種因素，包括合理飲食、適量運動等。若減肥效果不佳或出現(xiàn)健康問題，應及時就醫(yī)。身體不適時，應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.原理：富含膳食纖維，可增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入。
2.食用方法：可替代部分主食作為晚餐，但不能完全依賴。
3.飲食選擇：多吃西蘭花、雞胸肉、蝦、魚肉等，熱量低且營養(yǎng)高。
4.搭配建議：注意食物多樣化，保證碳水、蛋白質(zhì)、脂肪等均衡攝入。
5.注意事項：避免過度節(jié)食，以免影響身體健康和新陳代謝。
合理利用，結(jié)合健康飲食，持之以恒，才能達到理想的減肥效果。
2020-03-26 14:35

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