如何制定有氧運(yùn)動(dòng)減肥的一個(gè)月計(jì)劃
如何制定有氧運(yùn)動(dòng)減肥的一個(gè)月計(jì)劃
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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有氧運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月計(jì)劃，涵蓋運(yùn)動(dòng)選擇、時(shí)長(zhǎng)、飲食、作息和注意事項(xiàng)。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
2020-03-25 22:37
1.運(yùn)動(dòng)選擇：可選擇跑步、游泳、跳繩等。
2.運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)：每天保證30分鐘至1小時(shí)。
3.飲食調(diào)整：多吃蔬果，少吃高熱量、高脂肪食物。
4.作息規(guī)律：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
5.注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)后拉伸，避免受傷。
堅(jiān)持按照合理的計(jì)劃執(zhí)行，才能達(dá)到較好的減肥效果。
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
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