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蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，富含蛋白質(zhì)的食物較多。一般來說，均衡飲食能滿足人體對蛋白質(zhì)的需求，但某些疾病情況下可能需要額外補充。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.動物蛋白：瘦肉如牛肉、雞肉，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，易被人體吸收。
2.蛋類：雞蛋營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量較高。
3.水產(chǎn)類：魚、蝦不僅蛋白質(zhì)豐富，還富含不飽和脂肪酸。
4.奶類：牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源，還能補充鈣等營養(yǎng)。
5.豆類：大豆制品如豆腐、豆?jié){，屬于植物優(yōu)質(zhì)蛋白。
日常生活中，合理搭配這些食物，能保證蛋白質(zhì)的充足攝入，維持身體健康。