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減肥到平臺期通常持續(xù)多久？

2020-03-22 12:25 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

減肥到平臺期通常持續(xù)多久？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

郭麗娜副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥平臺期的持續(xù)時間因人而異，一般受多種因素影響，包括初始體重、減肥方法、身體代謝、飲食控制和運動強(qiáng)度等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.初始體重：體重基數(shù)越大，平臺期可能相對較長。
2.減肥方法：單純節(jié)食易導(dǎo)致平臺期較早出現(xiàn)且持續(xù)較久；運動結(jié)合飲食控制則相對較短。
3.身體代謝：基礎(chǔ)代謝率低的人，平臺期可能更久。
4.飲食控制：過度節(jié)食使身體進(jìn)入節(jié)能模式，平臺期延長。
5.運動強(qiáng)度：運動強(qiáng)度不足或一成不變，平臺期也會較長。
總之，減肥平臺期的時間不定，需綜合多方面因素判斷。保持耐心和堅持科學(xué)的減肥方式，有助于度過平臺期。
2020-03-22 12:31

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