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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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健康的一日三餐需考慮食物種類、營(yíng)養(yǎng)均衡、進(jìn)餐時(shí)間、食量控制及飲食規(guī)律這5個(gè)方面。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
2020-03-22 20:38
1.食物種類：豐富多樣，包括谷類、蔬菜、水果、奶類、豆類、肉類等。
2.營(yíng)養(yǎng)均衡：保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等攝入合理。
3.進(jìn)餐時(shí)間：早餐7-9點(diǎn)，午餐11-13點(diǎn)，晚餐17-19點(diǎn)為宜。
4.食量控制：每餐七八分飽，避免暴飲暴食。
5.飲食規(guī)律：定時(shí)定量，盡量少吃夜宵。
遵循上述原則安排一日三餐，有助于保持身體健康，預(yù)防疾病。
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