-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養(yǎng)科
-
想要減肥不反彈，需綜合考慮飲食、運(yùn)動、作息、心理和定期監(jiān)測等因素。若體重異常反彈或減重困難，建議及時(shí)就醫(yī)。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2020-03-27 10:01
1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高糖、高脂肪和油炸食物。
2.規(guī)律運(yùn)動：每周至少進(jìn)行3次，每次30分鐘以上的有氧運(yùn)動，如跑步、游泳。
3.充足睡眠：每天保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態(tài)：避免壓力過大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.定期監(jiān)測：如每周稱體重，了解體重變化，及時(shí)調(diào)整減肥計(jì)劃。
減肥是一個(gè)長期的過程，需要堅(jiān)持和耐心，綜合運(yùn)用多種方法才能有效避免反彈。
-
就醫(yī)問藥
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
最新資訊
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
- 新聞：蘇州哪里看婚姻情感咨詢的比較好...
- 預(yù)約看?。禾K州哪些醫(yī)院看婚姻情感咨詢...
- 新資訊：蘇州哪個(gè)醫(yī)院看婚姻情感咨詢比...
- 榜單快訊：蘇州看婚姻情感咨詢哪個(gè)醫(yī)院...
- 熱點(diǎn)展現(xiàn)：蘇州看婚姻情感咨詢好的醫(yī)院...
- 時(shí)事熱點(diǎn)：蘇州婚姻情感咨詢?nèi)ツ膫€(gè)醫(yī)院...
- 本月公開：蘇州好的婚姻情感咨詢的醫(yī)院...
- 線上問醫(yī)生：看婚姻情感咨詢蘇州哪家醫(yī)...
- 新品榜單：蘇州婚姻情感咨詢醫(yī)院哪里比...
- 名單公開：福州精神病醫(yī)院哪個(gè)看好點(diǎn)呢...
