運(yùn)動減肥計劃表
2021-11-12 11:24
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本人158公分體重130斤體重一直偏胖好多節(jié)食堅持不下去吃減肥藥呢又反彈厲害大多方法都試過了就是不頂用現(xiàn)在決定靠運(yùn)動來消耗脂肪想給自己定制個減肥計劃表有經(jīng)驗的姐妹分享下請問怎么給自己定制減肥表？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院
三級甲等
全科
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減肥是不能急的，一般肥胖都是不良習(xí)慣造成的，要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，要有恒心：
2021-11-12 11:25
1、你可能有吃零食的習(xí)慣？戒掉！
2、每天八小時的睡眠。
3、飯吃少點(diǎn)，本來吃一碗的，現(xiàn)在就吃半碗。
4、適當(dāng)運(yùn)動，散步一至兩個小時，就是要急走，到微微出汗！
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就醫(yī)問藥
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