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1、不用過(guò)于計(jì)較睡眠量，對(duì)睡眠量的要求因人而異，不要給自己設(shè)定睡眠時(shí)長(zhǎng)，只要能解除疲勞，保持精神愉快，可以很好地進(jìn)行一天的工作與學(xué)習(xí)，就是合理的睡眠量。 2、注意飲食，晚餐吃得太飽或太少都會(huì)影響人的睡眠。臨睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂(lè)及巧克力等，因?qū)θ说拇竽X神經(jīng)能產(chǎn)生興奮作用，也不應(yīng)在睡前飲用。 3、注意放松，睡前應(yīng)避免從事刺激的工作和娛樂(lè)，也不要從事過(guò)分緊張的腦力活動(dòng)。做些能松弛身心的活動(dòng)，如洗個(gè)熱水澡，聽(tīng)聽(tīng)柔和抒情的輕音樂(lè)，能夠幫助盡快入睡。 4、讓床只發(fā)揮睡眠的功能，不要躺在床上看書(shū)、看報(bào)，或談些興奮的話題都會(huì)削弱床與睡眠的直接聯(lián)系。 5、良好的睡眠環(huán)境，環(huán)境對(duì)睡眠的影響顯而易見(jiàn)。光線要暗，臥室應(yīng)用厚窗簾來(lái)隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺(jué)時(shí)要關(guān)上門(mén)窗，溫度要適宜，并且略低的體溫會(huì)更容易入睡。此外，選則高度符合人體需要的枕頭，軟硬合適的床墊等令人舒適的床上用品。 6、合適的睡姿，睡眠的最好體位應(yīng)該是右側(cè)臥或平臥，這樣既不會(huì)壓迫心臟，又利于四肢機(jī)體的放松休息。但對(duì)于病人來(lái)說(shuō)，睡眠的姿勢(shì)則視病情和疾病類(lèi)型而定。