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早射影響睡眠，可通過食用核桃、枸杞、山藥、泥鰍、牡蠣等食物改善。 1. 核桃：富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有補(bǔ)腎固精的作用，有助于改善早射情況，進(jìn)而對睡眠產(chǎn)生積極影響。 2. 枸杞：是傳統(tǒng)的滋補(bǔ)佳品，能滋補(bǔ)肝腎、益精明目。對于因肝腎不足引起的早射和睡眠問題有一定的調(diào)理功效。 3. 山藥：有健脾益胃、滋腎益精的功效。常吃山藥可以增強(qiáng)體質(zhì)，改善生殖系統(tǒng)功能，緩解早射癥狀，利于睡眠質(zhì)量提升。 4. 泥鰍：含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素等，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的作用，對早射等性功能障礙有輔助治療效果，間接改善睡眠。 5. 牡蠣：富含鋅等微量元素，能提高性功能，增強(qiáng)精子活力，對早射有一定的改善作用，從而幫助改善睡眠。 食物對早射和睡眠的改善作用有限，若早射和睡眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院男科或相關(guān)科室就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。同時，保持健康的生活方式也很重要。