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睡眠不好時(shí)，可嘗試蘑菇、雞蛋、海鮮、動物肝臟、堅(jiān)果等富含硒的食物。 1. 蘑菇：多種蘑菇都含有豐富的硒元素，如香菇、平菇等，不僅能補(bǔ)充硒，還富含多種維生素和礦物質(zhì)，有助于維持身體正常代謝。 2. 雞蛋：雞蛋是常見且營養(yǎng)豐富的食物，蛋黃中含有一定量的硒，能為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)成分。 3. 海鮮：像蝦、蟹、三文魚等海鮮類食物，硒含量較高，同時(shí)富含不飽和脂肪酸，對身體健康有益。 4. 動物肝臟：如豬肝、雞肝等，是硒的良好來源，不過膽固醇含量相對較高，食用時(shí)需注意適量。 5. 堅(jiān)果：例如腰果、杏仁等堅(jiān)果，含有豐富的硒以及健康的脂肪、蛋白質(zhì)等，適量食用有助于改善身體狀況。 這些富含硒的食物在一定程度上可能有助于改善睡眠狀況，但食物的作用有限。若睡眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的診斷和治療。