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想減肥又怕餓，有哪些低熱量食物可選擇？

2025-04-08 02:13 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

想減肥又怕餓，有哪些低熱量食物可選擇？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳超剛主任醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

想減肥又怕餓，可選擇黃瓜、西紅柿、芹菜、生菜、蘋果等低熱量食物。 1. 黃瓜：水分含量高，富含多種維生素和礦物質(zhì)，熱量極低，食用后能增加飽腹感，且有助于促進新陳代謝。 2. 西紅柿：含有豐富的番茄紅素和維生素C，具有抗氧化作用。其熱量不高，可當作水果直接吃，也能用于烹飪菜肴。 3. 芹菜：富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助消化。芹菜的熱量低，多吃也不用擔心攝入過多熱量。 4. 生菜：口感鮮嫩，富含水分和維生素，熱量較低。生菜可生食，搭配沙拉醬，是減肥期間很好的蔬菜選擇。 5. 蘋果：富含果膠和纖維素，能增加飽腹感，延緩胃排空時間。蘋果熱量相對不高，且營養(yǎng)豐富，適合減肥時食用。這些低熱量食物既能提供一定飽腹感，又不會帶來過多熱量，適合在減肥期間食用。但減肥也需注意飲食均衡和合理搭配，結合適當運動，以達到更好的減肥效果。
2025-04-08 10:04

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