-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
張斌 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
心理科
-
治療失眠有效的方式有改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習慣、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等。 1. 改善睡眠環(huán)境:保持臥室安靜、黑暗和涼爽,選擇舒適的床墊和枕頭,減少外界干擾,有助于提高睡眠質(zhì)量。 2. 調(diào)整生活習慣:規(guī)律作息時間,每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床;避免睡前使用電子設(shè)備,因為其藍光會抑制褪黑素分泌;適當進行運動,但不要在臨近睡覺前劇烈運動。 3. 心理調(diào)節(jié):可通過冥想、深呼吸、漸進性肌肉松弛等方法緩解壓力和焦慮情緒,減輕心理負擔,從而改善睡眠。 4. 藥物治療:常用的藥物有佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等,這些藥物能在一定程度上改善睡眠狀況,但使用時需遵醫(yī)囑。 治療失眠可從多方面入手,改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習慣、心理調(diào)節(jié)和藥物治療都有一定效果。若失眠問題嚴重,建議到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或呼吸睡眠中心就診。
2025-04-14 07:21
-
針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
- 京滬云名醫(yī)齊聚!7月26日—27日,...
- 會診預(yù)告 | 7月26日—27日,北...
- 昆明康瑞醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科何棟源主任:巧施...
- 【僅剩一天!】距離北京神經(jīng)內(nèi)科大咖李...
- 昆明康瑞醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家何棟源:腦梗...
- 近期要聞!湖南治癲癇的神經(jīng)內(nèi)科哪家好...
- 7月12日-13日,北京天壇醫(yī)院神經(jīng)...
- 僅剩一天!昆明康瑞醫(yī)院特邀北京中醫(yī)藥...
- 家門口的北京專家!昆明康瑞醫(yī)院特邀北...
- 今日關(guān)注:廣州治療神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院排行榜...