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2025-04-14 21:34 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

運動也能消除身體水腫，掌握這些技巧效果翻倍

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

鄺志強副主任醫(yī)師

暨南大學附屬第一醫(yī)院

三級甲等

康復科

運動消除身體水腫，可通過有氧運動、力量訓練、按摩放松、合理呼吸及控制運動強度等技巧提升效果。 1. 有氧運動：像慢跑、游泳、騎自行車等，能加快血液循環(huán)，促進新陳代謝，利于排出多余水分，減輕水腫。 2. 力量訓練：進行深蹲、俯臥撐等，可增強肌肉力量，提高基礎(chǔ)代謝率，幫助維持身體水分平衡，緩解水腫。 3. 按摩放松：運動前后對水腫部位進行輕柔按摩，能促進淋巴液循環(huán)，加速水分排出。 4. 合理呼吸：運動時采用深呼吸，可增加氧氣攝入，促進血液循環(huán)，輔助消除水腫。 5. 控制運動強度：避免過度運動，應(yīng)循序漸進增加強度，讓身體適應(yīng)，更好地發(fā)揮運動消除水腫的作用。掌握這些運動技巧，能有效消除身體水腫。但運動需長期堅持，才能達到理想效果。若水腫情況嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。
2025-04-15 04:01

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