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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬方 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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日常保健中，富含維生素E的食物有很多，常見的有杏仁、菠菜、獼猴桃、橄欖油、榛子、小麥胚芽、紫薯等。 1. 杏仁：是一種營養(yǎng)豐富的堅果，含有較多的維生素E，適量食用有助于抗氧化。 2. 菠菜：作為常見蔬菜，富含多種維生素和礦物質(zhì)，維生素E含量也較為可觀。 3. 獼猴桃：水果中的維生素E來源之一，還富含維生素C等其他營養(yǎng)成分。 4. 橄欖油：在烹飪中常用，是優(yōu)質(zhì)的油脂來源，含有一定量的維生素E。 5. 榛子：同樣屬于堅果類，維生素E含量較高，對健康有益。 6. 小麥胚芽：是小麥的核心部分，富含多種營養(yǎng)，維生素E含量突出。 7. 紫薯：不僅含有維生素E，還富含膳食纖維等，是保健的不錯選擇。 這些富含維生素E的食物在日常生活中比較容易獲取，通過合理搭配食用，能為人體補充維生素E，起到一定的保健作用。建議在日常飲食中適當增加這些食物的攝入。
2025-04-21 07:46
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