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職場預(yù)防腰間盤疾病，可從保持正確姿勢、合理安排工作時間、加強(qiáng)鍛煉、選擇合適座椅、注意腰部保暖等方面入手。 1. 保持正確姿勢：工作時保持挺胸收腹，避免彎腰駝背或長時間維持同一姿勢，減輕腰椎壓力。 2. 合理安排工作時間：避免長時間連續(xù)工作，定時起身活動腰部，做伸展運(yùn)動，緩解肌肉疲勞。 3. 加強(qiáng)鍛煉：日常進(jìn)行針對性鍛煉，如游泳、小飛燕、五點(diǎn)支撐法等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 4. 選擇合適座椅：座椅高度應(yīng)使雙腳平放在地面，腰部有足夠支撐，減少腰部勞損。 5. 注意腰部保暖：寒冷刺激會使腰部肌肉收縮，加重椎間盤壓力，要根據(jù)天氣增減衣物。 職場人士預(yù)防腰間盤疾病，需從多方面進(jìn)行綜合防護(hù)。保持良好習(xí)慣和生活方式，能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。若出現(xiàn)腰部不適，應(yīng)及時就醫(yī)。