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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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陳堅(jiān) 主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院
三級甲等
骨關(guān)節(jié)科
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職場預(yù)防腰間盤疾病,可從保持正確姿勢、合理安排工作時間、加強(qiáng)鍛煉、選擇合適座椅、注意腰部保暖等方面入手。 1. 保持正確姿勢:工作時保持挺胸收腹,避免彎腰駝背或長時間維持同一姿勢,減輕腰椎壓力。 2. 合理安排工作時間:避免長時間連續(xù)工作,定時起身活動腰部,做伸展運(yùn)動,緩解肌肉疲勞。 3. 加強(qiáng)鍛煉:日常進(jìn)行針對性鍛煉,如游泳、小飛燕、五點(diǎn)支撐法等,增強(qiáng)腰部肌肉力量。 4. 選擇合適座椅:座椅高度應(yīng)使雙腳平放在地面,腰部有足夠支撐,減少腰部勞損。 5. 注意腰部保暖:寒冷刺激會使腰部肌肉收縮,加重椎間盤壓力,要根據(jù)天氣增減衣物。 職場人士預(yù)防腰間盤疾病,需從多方面進(jìn)行綜合防護(hù)。保持良好習(xí)慣和生活方式,能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。若出現(xiàn)腰部不適,應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-05-09 03:16
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