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職場(chǎng)人士多吃維生素C水果，有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鐵吸收、抗氧化、改善皮膚狀態(tài)、緩解壓力等益處。 1. 增強(qiáng)免疫力：維生素C能刺激白細(xì)胞的活性，增強(qiáng)身體對(duì)病原體的抵抗力，幫助職場(chǎng)人士減少患病幾率。 2. 促進(jìn)鐵吸收：維生素C可將難以吸收的三價(jià)鐵還原為易吸收的二價(jià)鐵，提高鐵的吸收率，預(yù)防缺鐵性貧血。 3. 抗氧化：能清除體內(nèi)自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷，延緩細(xì)胞衰老。 4. 改善皮膚狀態(tài)：有助于膠原蛋白的合成，使皮膚保持彈性和光澤，減少皺紋產(chǎn)生。 5. 緩解壓力：職場(chǎng)壓力大時(shí)，身體對(duì)維生素C的需求增加，補(bǔ)充維生素C可調(diào)節(jié)應(yīng)激激素的分泌，緩解壓力。 職場(chǎng)人士日常適當(dāng)多吃富含維生素C的水果，能從多方面維護(hù)身體健康。建議選擇橙子、草莓、獼猴桃等常見(jiàn)水果。但要注意飲食均衡，不能只依賴(lài)水果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。