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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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張濤 副主任醫(yī)師
韶關市第一人民醫(yī)院
三級甲等
全科醫(yī)學(老年?。┛?/p>
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老年人睡不著可嘗試改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、藥物輔助等康復方法。 1. 改善睡眠環(huán)境:保持臥室安靜、黑暗和涼爽,選擇舒適的床墊和枕頭,減少噪音和光線干擾。 2. 調(diào)整生活方式:規(guī)律作息,每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床;白天適當進行運動,但避免在臨近睡覺前劇烈運動;避免午后喝咖啡、茶等含咖啡因的飲品。 3. 心理調(diào)節(jié):可通過冥想、深呼吸等方式放松身心,減輕焦慮和壓力,緩解失眠癥狀。 4. 藥物輔助:可在醫(yī)生指導下使用佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等藥物改善睡眠,但必須遵醫(yī)囑。 老年人睡不著可通過多種康復方法來改善。改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活方式和心理調(diào)節(jié)是基礎,若情況嚴重可考慮藥物輔助。若失眠問題持續(xù)不緩解,建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-05-19 16:05
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