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寶媽哺乳期喝牛奶和豆?jié){各有好處，可從營養(yǎng)成分、消化吸收、對(duì)乳汁影響、個(gè)人體質(zhì)、口味偏好等方面考慮。 1. 營養(yǎng)成分：牛奶富含鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D等；豆?jié){含有植物蛋白、異黃酮、鈣、鐵等。 2. 消化吸收：牛奶中蛋白質(zhì)和脂肪球顆粒小，更易被人體消化吸收；豆?jié){含膳食纖維，利于腸道蠕動(dòng)，但部分人可能有腹脹等不適。 3. 對(duì)乳汁影響：牛奶有助于提高乳汁鈣含量；豆?jié){的植物雌激素可能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，利于乳汁分泌。 4. 個(gè)人體質(zhì)：對(duì)乳糖不耐受者，喝牛奶易腹瀉，適合喝豆?jié){；對(duì)豆類過敏者，則只能選擇牛奶。 5. 口味偏好：若寶媽喜歡醇厚口感，可選擇牛奶；若喜歡清淡豆香，豆?jié){是不錯(cuò)的選擇。 寶媽哺乳期選擇牛奶還是豆?jié){，需綜合多方面因素。可根據(jù)自身情況交替飲用，以獲取更豐富的營養(yǎng)。