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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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補(bǔ)血的食物和水果眾多，如紅棗、菠菜、豬肝、桂圓、櫻桃等。 1. 紅棗：富含鐵元素，有助于促進(jìn)血紅蛋白的合成，起到補(bǔ)血作用，可直接食用，也能用來(lái)煲湯。 2. 菠菜：是常見(jiàn)的綠葉蔬菜，含有豐富的鐵和維生素C，維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，對(duì)補(bǔ)血有益。 3. 豬肝：是很好的補(bǔ)血食材，含有大量的鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能有效改善缺鐵性貧血。 4. 桂圓：具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效，可直接吃，也能用來(lái)煮粥，幫助補(bǔ)血。 5. 櫻桃：含鐵量較高，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)造血功能。 這些食物和水果在日常生活中較易獲取，通過(guò)合理搭配食用，能起到一定的補(bǔ)血效果，有助于提升全民健康水平。在社區(qū)推廣這些補(bǔ)血食物和水果，能讓更多人受益。
2025-05-19 18:55
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