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用保鮮膜減肥時(shí)，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充可從蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、水分等方面著手。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)素，可選擇瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、蛋類(lèi)、奶制品等食物，為身體提供必要的氨基酸。 2. 碳水化合物：選擇全谷物類(lèi)食物，如燕麥、糙米、全麥面包等，它們富含膳食纖維，能提供持久的能量，且消化吸收相對(duì)緩慢。 3. 維生素：多吃新鮮的蔬菜和水果，不同顏色的蔬果含有不同種類(lèi)的維生素，如橙子富含維生素C，胡蘿卜富含維生素A等。 4. 礦物質(zhì)：可通過(guò)食用堅(jiān)果、海鮮、綠葉蔬菜等補(bǔ)充鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，維持身體正常的生理功能。 5. 水分：用保鮮膜減肥會(huì)增加出汗量，更要注意水分補(bǔ)充，多喝白開(kāi)水，也可適當(dāng)飲用淡茶水。 用保鮮膜減肥期間，全面均衡的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充至關(guān)重要。從蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和水分等方面合理攝入食物，能在一定程度上保障身體健康，避免因減肥導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。