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解決老人頭暈惡心，可從補(bǔ)充蛋白質(zhì)、增加維生素?cái)z入、保證鐵元素供給、補(bǔ)充鈣和鎂、控制脂肪攝入等方面改善日常營養(yǎng)。 1. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，老人可多吃瘦肉、魚類、豆類、蛋類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，維持身體正常代謝。 2. 增加維生素?cái)z入：維生素B12、維生素D等對神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼健康有益。老人可多吃新鮮蔬果、堅(jiān)果等，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用維生素B12片、維生素D滴劑等。 3. 保證鐵元素供給：缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，引發(fā)頭暈惡心。老人可多吃動(dòng)物肝臟、菠菜等含鐵豐富的食物，也可服用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒等鐵劑。 4. 補(bǔ)充鈣和鎂：鈣和鎂有助于維持神經(jīng)肌肉的正常功能。老人可多喝牛奶、吃蝦皮等補(bǔ)鈣，吃香蕉、全麥?zhǔn)称返妊a(bǔ)鎂，也可服用碳酸鈣片、葡萄糖酸鎂片等。 5. 控制脂肪攝入：減少動(dòng)物脂肪和油炸食品的攝入，選擇橄欖油、魚油等健康脂肪，可降低血液黏稠度，改善頭暈癥狀。 通過合理的營養(yǎng)改善，能在一定程度上緩解老人頭暈惡心的癥狀。但如果癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。