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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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潘永源 主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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職場人預(yù)防2型糖尿病，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、壓力管理、定期體檢等方面入手。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，控制糖分和脂肪攝入，避免暴飲暴食。 2. 運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。 3. 作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足睡眠，避免熬夜，利于身體代謝和內(nèi)分泌穩(wěn)定。 4. 壓力管理：學(xué)會(huì)通過適當(dāng)方式釋放壓力，如冥想、瑜伽、聽音樂等，長期高壓力易影響血糖。 5. 定期體檢：定期檢測血糖、血壓、血脂等指標(biāo)，早發(fā)現(xiàn)異常并干預(yù)。若確診，可遵醫(yī)囑使用二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等藥物治療。 職場人通過保持健康生活方式、管理壓力和定期體檢，可有效降低患2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。若出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。
2025-05-27 09:02
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