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孕婦可通過(guò)保持正確姿勢(shì)、選擇合適鞋子、進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)、使用輔助工具、調(diào)整生活習(xí)慣等避免駝背并矯正。 1. 保持正確姿勢(shì)：站立時(shí)抬頭挺胸，雙肩自然下垂，腹部微微內(nèi)收；坐下時(shí)選擇有靠背的椅子，背部挺直靠在椅背上。 2. 選擇合適鞋子：孕期應(yīng)選擇平底、舒適、有良好支撐性的鞋子，避免穿高跟鞋，減輕身體負(fù)擔(dān)。 3. 進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)：如孕婦瑜伽、孕婦操等，增強(qiáng)背部和腹部肌肉力量，維持身體平衡。 4. 使用輔助工具：可使用托腹帶，減輕腹部對(duì)腰部的壓力，緩解背部肌肉緊張。 5. 調(diào)整生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或久坐，定時(shí)起身活動(dòng)，休息時(shí)選擇合適的床墊和枕頭。 孕婦在孕期避免駝背并有效矯正，需從多方面入手。保持正確姿勢(shì)、選合適鞋子、適度運(yùn)動(dòng)、用輔助工具和調(diào)整生活習(xí)慣，都有助于維持良好體態(tài)。若駝背問(wèn)題嚴(yán)重，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。