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營(yíng)養(yǎng)均衡可通過(guò)補(bǔ)充維生素C、維生素K、鈣、蛋白質(zhì)、鐵等預(yù)防牙齒流血。 1. 維生素C：能增強(qiáng)血管彈性，缺乏時(shí)血管易破裂出血，多吃橙子、檸檬、草莓等富含維生素C的食物可預(yù)防。 2. 維生素K：參與凝血因子合成，對(duì)凝血功能很重要，菠菜、西蘭花、生菜等綠色蔬菜富含維生素K。 3. 鈣：是牙齒和骨骼的重要組成成分，充足的鈣有助于維持牙齒健康，牛奶、豆腐、蝦皮等食物含鈣豐富。 4. 蛋白質(zhì)：是身體組織修復(fù)和再生的重要原料，攝入足夠蛋白質(zhì)可維持牙齦組織健康，瘦肉、魚(yú)類、蛋類等是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源。 5. 鐵：缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，影響牙齦組織的氧氣供應(yīng)，從而增加出血風(fēng)險(xiǎn)，可多吃紅棗、木耳、動(dòng)物肝臟等補(bǔ)鐵。 通過(guò)攝入富含維生素C、維生素K、鈣、蛋白質(zhì)、鐵等營(yíng)養(yǎng)素的食物，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，能有效預(yù)防牙齒流血。若牙齒流血情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診。