營(yíng)養(yǎng)搭配助力消除皺紋，你吃對(duì)了嗎
2025-06-04 21:26
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營(yíng)養(yǎng)搭配助力消除皺紋，你吃對(duì)了嗎
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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卞華偉 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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合理的營(yíng)養(yǎng)搭配對(duì)消除皺紋有益，可選擇富含維生素C、維生素E、膠原蛋白、膳食纖維、Omega-3脂肪酸的食物。 1. 富含維生素C的食物：如橙子、檸檬、草莓等，能抗氧化，促進(jìn)膠原蛋白合成，減少皺紋產(chǎn)生。 2. 富含維生素E的食物：像堅(jiān)果、橄欖油等，有抗氧化作用，保護(hù)皮膚免受自由基損傷，延緩皮膚衰老。 3. 富含膠原蛋白的食物：包括豬蹄、魚皮、雞爪等，可補(bǔ)充皮膚流失的膠原蛋白，增加皮膚彈性。 4. 富含膳食纖維的食物：例如蔬菜、水果、全谷類食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出體內(nèi)毒素，維持皮膚健康。 5. 富含Omega-3脂肪酸的食物：如三文魚、金槍魚等深海魚類，可減少炎癥反應(yīng)，保持皮膚水潤(rùn)。 通過(guò)攝入上述營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，進(jìn)行科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)搭配，有助于消除皺紋，維持皮膚的健康狀態(tài)。但需長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)結(jié)合良好的生活習(xí)慣。
2025-06-05 07:39
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