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緩解止痛棒副作用可從攝入富含維生素食物、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、增加膳食纖維、攝入富含礦物質(zhì)食物、食用具有舒緩作用食物等方面著手。 1. 富含維生素食物：維生素B族可營養(yǎng)神經(jīng)，如全麥面包、燕麥等；維生素C有抗氧化作用，能減輕炎癥反應(yīng)，像橙子、草莓等。 2. 補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：瘦肉、魚類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于身體恢復(fù)，增強(qiáng)抵抗力，減輕止痛棒帶來的身體不適。 3. 增加膳食纖維：蔬菜、水果、全谷類食物中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解止痛棒可能引起的便秘副作用。 4. 富含礦物質(zhì)食物：鈣、鎂等礦物質(zhì)能調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性，牛奶、堅(jiān)果等食物可適當(dāng)多吃。 5. 食用具有舒緩作用食物：薄荷、薰衣草等有一定舒緩神經(jīng)作用，可通過泡茶等方式攝入。 通過合理的營養(yǎng)搭配，攝入上述食物，能在日常保健中一定程度上緩解止痛棒的副作用。但如果副作用嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)。