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缺少維生素C時，身體會發(fā)出多種信號，如免疫力下降、皮膚異常、傷口愈合緩慢、牙齦出血、貧血等。 1. 免疫力下降：維生素C有助于增強免疫系統(tǒng)功能，缺乏時人體抵御病菌的能力減弱，易感冒、感染其他疾病。 2. 皮膚異常：皮膚可能變得干燥、粗糙，還可能出現(xiàn)瘀點、瘀斑，毛囊角化過度等。 3. 傷口愈合緩慢：維生素C參與膠原蛋白的合成，缺乏它會影響傷口愈合，導致愈合時間延長。 4. 牙齦出血：牙齦變得脆弱，刷牙或咀嚼時容易出血，嚴重時可出現(xiàn)牙齦腫脹、萎縮。 5. 貧血：維生素C能促進鐵的吸收，缺乏時可能導致缺鐵性貧血，出現(xiàn)乏力、頭暈等癥狀。 當身體出現(xiàn)上述信號時，可能提示缺乏維生素C?？赏ㄟ^多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、獼猴桃、青椒、西蘭花等進行補充，必要時可遵醫(yī)囑服用維生素C片、維生素C泡騰片、復方維生素C顆粒等藥物。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科就診。