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清除牙垢可通過正確刷牙、使用牙線、借助漱口水、食用某些食物及定期洗牙等方式，守護(hù)口腔健康。 1. 正確刷牙：選擇軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天至少刷牙兩次，每次刷牙時(shí)間不少于兩分鐘，能有效清除牙齒表面的牙垢。 2. 使用牙線：刷牙難以清潔到牙齒鄰面，牙線可深入牙縫，清除其中的食物殘?jiān)脱拦浮?3. 借助漱口水：含氯己定、過氧化氫等成分的漱口水，能抑制口腔細(xì)菌生長，輔助清除牙垢，但不能替代刷牙和使用牙線。 4. 食用某些食物：蘋果、芹菜等纖維含量高的食物，在咀嚼過程中可起到清潔牙齒的作用，減少牙垢堆積。 5. 定期洗牙：每半年到一年到正規(guī)口腔機(jī)構(gòu)洗牙，可去除牙齒表面的牙結(jié)石、牙垢和菌斑。 清除牙垢需多種方法結(jié)合，日常做好口腔清潔，定期洗牙，能有效維護(hù)口腔健康。若牙垢問題嚴(yán)重或出現(xiàn)口腔不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。