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清除牙垢可通過正確刷牙、使用牙線、定期洗牙、食用特定食物、使用漱口水等方式。 1. 正確刷牙：采用巴氏刷牙法，每天至少早晚各刷一次，每次刷牙時間不少于兩分鐘，能有效清潔牙齒表面和牙縫間的牙垢。 2. 使用牙線：刷牙難以完全清除牙縫內(nèi)的牙垢，牙線可深入牙縫，清除食物殘渣和牙垢。 3. 定期洗牙：建議每年或每半年到正規(guī)口腔機構(gòu)洗牙，洗牙能去除牙齒表面的牙結(jié)石、牙菌斑和牙垢。 4. 食用特定食物：如蘋果、芹菜等，咀嚼這些食物時可起到一定的清潔牙齒作用，幫助清除部分牙垢。 5. 使用漱口水：飯后使用含氟漱口水，能抑制口腔細菌生長，輔助清除牙垢。 保持口腔健康，清除牙垢需要長期堅持多種方法結(jié)合。正確的口腔清潔習慣和定期的口腔檢查，有助于維護良好的口腔環(huán)境。若牙垢問題嚴重，應(yīng)及時到口腔科就診。