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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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于永超 主治醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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白天和晚上喝牛奶在營(yíng)養(yǎng)吸收、助眠效果、能量補(bǔ)充、維持血糖、促進(jìn)消化等方面存在差異。 1. 營(yíng)養(yǎng)吸收：白天人體新陳代謝快，腸胃蠕動(dòng)活躍，能更好地吸收牛奶中的蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。 2. 助眠效果：牛奶中含色氨酸，可合成血清素和褪黑素，晚上喝有助于放松身心，提高睡眠質(zhì)量。 3. 能量補(bǔ)充：白天活動(dòng)量大，牛奶能為身體提供能量，使人保持充沛精力。 4. 維持血糖：早上喝牛奶搭配碳水化合物，可延緩碳水吸收，穩(wěn)定血糖。 5. 促進(jìn)消化：晚上喝牛奶能在胃黏膜表面形成保護(hù)膜，減少胃酸對(duì)胃黏膜刺激，利于消化。 白天和晚上喝牛奶各有好處。白天喝利于營(yíng)養(yǎng)吸收和能量補(bǔ)充，晚上喝則有助于睡眠和消化。可根據(jù)自身需求和身體狀況，選擇合適時(shí)間喝牛奶。
2025-06-16 00:57
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