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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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晚上喝豆?jié){對心理健康有諸多好處,包括改善睡眠質(zhì)量、穩(wěn)定情緒、緩解焦慮、增強記憶力、提升抗壓能力等。 1. 改善睡眠質(zhì)量:豆?jié){中含有的色氨酸可促進血清素和褪黑素合成,有助于放松身心,進入深度睡眠。 2. 穩(wěn)定情緒:豐富的維生素B族能維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能,使情緒保持穩(wěn)定。 3. 緩解焦慮:大豆異黃酮具有類似雌激素作用,可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,減輕焦慮感。 4. 增強記憶力:豆?jié){中的卵磷脂是大腦神經(jīng)遞質(zhì)重要來源,能增強大腦活力,提高記憶力。 5. 提升抗壓能力:其含有的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)能補充身體能量,提高身體和心理抗壓能力。 晚上喝豆?jié){能從多個方面對心理健康起到積極作用,可改善睡眠、穩(wěn)定情緒、緩解焦慮、增強記憶力和提升抗壓能力。日??蛇m量飲用豆?jié){,以維護心理健康。
2025-06-23 06:41
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