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維生素C一天合適攝入量受年齡、性別、生理狀態(tài)、健康狀況、食物來源等因素影響。 1. 年齡：不同年齡段人群對維生素C需求不同，如嬰兒需30 - 50毫克/天，兒童為65 - 90毫克/天，成年人約75 - 100毫克/天。 2. 性別：一般男性和女性的維生素C適宜攝入量相近，但女性在孕期、哺乳期等特殊生理時期，需求量會增加。 3. 生理狀態(tài)：孕婦和哺乳期女性對維生素C需求高于普通成年人，以滿足自身和胎兒或嬰兒的需要。 4. 健康狀況：患有某些疾病，如感冒、感染等，可能需要適當增加維生素C攝入量，以增強免疫力。 5. 食物來源：若日常飲食中富含維生素C的食物攝入充足，如柑橘、草莓、獼猴桃等，可滿足大部分需求；若攝入不足，可能需額外補充。 確定維生素C一天合適攝入量需綜合考慮多種因素?？赏ㄟ^均衡飲食攝入，必要時遵醫(yī)囑補充維生素C制劑。